1 sesja
Gdzie jestem? Gdzie pragnę być?
2 sesja
Nawyk świadomego dobrego snu
3 sesja
Nawyk świadomego odżywiania
4 sesja
Nawyk ulubionych aktywności
5 sesja
Wpływ stresu na zdrowie i jego optymalizacja
6 sesja
Wpływ emocji i przekonań na zdrowie
7 sesja
Miłość do samej siebie i akceptacja
8 sesja
Poczucie własnej wartości
9 sesja
Świadomy odpoczynek i relaks
10 sesja
Rytuały przyjemności i motywacja
11 sesja
Zdrowie i natura na co dzień
12 sesja
Mój zdrowy styl życia w budowie i przyszłości
Zbudujesz zdrowy styl życia robiąc to co lubisz najbardziej!
Zdrowy sen
Świadome odżywianie
Ulubione aktywności
Świadomy odpoczynek
Dobry stres
Skarby natury
120 dni wsparcia
Nasza relacja oparta będzie na wzajemnej współpracy pełnej szczerości i otwartości. Otrzymasz ode mnie inspirującą przestrzeń do działania, skuteczne narzędzia rozwojowe, motywację, wsparcie oraz bezgraniczną pozytywną energię.
12 indywidualnych sesji
Każda sesja odbywa się co 2 tygodnie, a całość programu stanowi skuteczny proces rozwojowy. Dzięki niemu odbudujesz styl życia wspierający Twoje zdrowie. Umocowany on będzie na tym, co lubisz w życiu najbardziej. Wzmocnisz codzienną radość życia i poczcie szczęścia.
Narzędzia rozwojowe
Powstałe na bazie wiedzy i doświadczenia mojej przemiany i moich klientek. Są proste i skuteczne, oparte na metodzie małych kroków i tym, co lubisz najbardziej w swoim życiu. Dzięki nim z przyjemnością przejdziesz przez proces przemiany budując trwałe nawyki odmieniające Twoje życie.
Odwaga zmiany nie oznacza, że odczujesz od czasu do czasu zwątpienia czy strachu. Bycie odważną oznacza działanie pomimo odczuwania trudnych emocji!
7 fundamentalnych korzyści jakie da Ci nasza współpraca...
1. Odbudujesz swój zdrowy styl życia
2. Zbudujesz nawyki świadomego odżywiania
3. Odkryjesz pozytywną stronę stresu
4. Nauczysz się zarządzać stresem tak, aby wspierał Twoje zdrowie
5. Wzmocnisz swoje poczucie własnej wartości
6. Odbudujesz życie na tym, co lubisz robić w życiu najbardziej
7. Wzmocnisz codzienną radość życia i poczucie szczęścia.
W jaki sposób będziemy pracować?
Przykłady naszych spotkań:
Sesja – Gdzie jestem? Moja gotowość do zmiany
4 serca przemiany – otwartość, miłość od samej siebie, świadomość, działanie
Mój poziom zadowolenia z życia
Diagnoza – Mój styl życia
Co oznacza bycie zdrowym?
Mapa zdrowego życia
Blokady zdrowego stylu życia, moje UZU (ucieczkowe zachowania uzależniające)
Jak radzę sobie ze stresem?
Jak radzę sobie z emocjami?
Co jest dla mnie obecnie najważniejsze w życiu?
Czego życie ode mnie wymaga?
Sesja – 3 fundamentalne nawyki zdrowego stylu życia – Świadome odżywianie
Właściwa masa ciała
Zasady i piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej
Składniki pokarmowe i ich funkcje
Dieta = Świadome odżywianie
Zdrowe odżywianie a jedzenie restrykcyjne
Głód tak czy nie?
UZU w mojej diecie
Bodźce aktywujące mój apetyt
Wyznaczanie indywidulanej diety
Efekt maksymalnej strawności
Jak nie tracić kontroli nad jedzeniem?
Mój talerz zdrowia
Jem to, co lubię – Mój plan przemiany ku świadomego odżywiania.
Sesja – Wpływ stresu na zdrowie i optymalizacja stresu
Osie/fazy reakcji stresowych
Fizjologia stresu – Jaki wewnętrznymi drogami stres ma na nas wpływ?
Stres zadaniowy a stres chroniczny
Przemiana stresu chronicznego w pozytywny
Wpływ stresu na układ nerwowy i odporność
Wpływ stresu na układ pokarmowy
Stres a codzienne odżywianie
3 grupy radzenia sobie ze stresem
Zasoby osobiste pomagające w radzeniu sobie ze stresem
Moje największe stresory – dom, rodzina, relacje, praca
Techniki radzenia sobie ze stresem
Optymalizacja stresu
Moje codzienne sposoby na optymalizację stresu.
Sesja – Wpływ emocji i przekonań na zdrowie
Radzenie sobie z emocjami
Zaburzenia odżywiania związane z emocjami
Emocje w naszym ciele
Moje przekonania
Mój wewnętrzny krytyk
Mój bagaż przeszłości
Moje ciało mówi pokochaj siebie
Moje życiowe zwycięstwa.
Sesja – Świadomy odpoczynek i relaks
Rola odpoczynku dla zdrowia i w realizacji celów
Rytm dnia, aby znaleźć czas na odpoczynek
Świadomy odpoczynek
Relaksacja
Diagnoza własnej energii życiowej
Świadomy oddech
Równowaga codziennego CUD.
Sesja – Zdrowie i natura na co dzień
ABC fitoterapii i ziołolecznictwa
Fitoterapia dla zdrowia układu pokarmowego
Ziołowe wsparcie w konkretnych dolegliwościach układu pokarmowego
Fitoterapia dla zdrowego snu i odprężenia
Medycyna naturalna
Jedzenie w zgodzie z porami roku
Ziołowa profilaktyka na co dzień w Twoim odżywianiu.
Podczas każdej sesji otrzymasz praktyczne narzędzie rozwojowe oparte na metodzie małych kroków. Pomoże Ci ono skutecznie z przyjemnością przepracować najważniejsze obszary Twojego życia.
Bonus w prezencie: